トップレベルの選手のフォームを見ると、
一見「可動域が短い」「独特」に見えるものがあります。
ただし、ここで重要なのは
“なぜ短く見えるのか”の理由は一つではない
という点です。
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① リフターの達人フォーム
──「柔らかさ × 身体操作」で可動域が短くなるケース
パワーリフティングの超一流になると、
フォームが独特に見えることがあります。
ただ、これは
身体が硬いから可動域が短いのではありません。
むしろ逆で、
• 胸郭・脊柱が非常に柔らかい
• 肩・股関節の可動性が高い
• 足の使い方が極めて上手い
こうした条件がそろうことで、
• ブリッジが高く組める
• 足で「頭の方へ蹴る」力が使える
• 胸がせり上がる
結果として、
物理的にバーが胸に触れるまでの距離が短くなる。
つまりこれは、
可動域を省略している
のではなく
身体全体で可動域を“作り変えている”
という状態です。
このタイプのフォームは、
• 柔軟性
• 技術
• 全身の連動
がそろって初めて成立します。
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② 「真似すると危ない」フォームがある理由
一方で、
同じように見えても中身が違うケースがあります。
• 柔らかさが足りない
• 足の使い方が身についていない
• 胸郭が動かない
この状態で
「可動域を短く見せよう」とすると、
• 肩や肘で無理に止める
• 関節角度で誤魔化す
• 局所に負担が集中する
結果として、
怪我につながりやすくなります。
ここで起きているのは、
達人フォームの“結果”だけを真似して、
“前提条件”を持っていない状態です。
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③ ビルダーの変則フォームとは別物
ここを混同しやすいですが、
フィジークやボディビルの世界では、
• 筋量がすでに十分ある
• 関節が強い
• ケミカル前提の回復力
といった条件のもとで、
一見リスクが高そうなフォームが使われることもあります。
これは
• 重量を上げるため
ではなく
• 特定部位への刺激を強めるため
のアプローチであり、
競技目的がそもそも違う。
リフターの達人フォームと
ビルダーの変則フォームは、
見た目が似ていても中身は別物です。
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結論
• リフターの超一流フォームは
「柔らかさ × 身体操作」によって成立している
• 可動域が短く見えるのは
“省略”ではなく“構造的な結果”
• 真似して危ないのは
前提条件がないまま結果だけを真似すること
• ビルダーの変則フォームとは目的も前提も違う
つまり、
達人のフォームは
「特殊だから成立している」のではなく、
「成立するだけの身体と技術がある」
ここを見誤ると、
フォームの理解は一気にズレます。
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