04. 筋肥大の考え方 筋力と筋サイズはどこまで比例するのか ──「重くすればデカくなる」は、だいたい合ってる。でもそれだけじゃない
はじめに筋トレを始めた人から、よく聞かれる質問があります。「筋力が伸びれば、身体は勝手にデカくなりますか？」これ、半分はYESで、半分はNOです。変な言い方ですが、これが一番近い答えだと思っています。筋力と筋サイズは「別モノ」だけど「無関係...
BIG3
04. 筋肥大の考え方 04. 筋肥大の考え方 筋肥大は「重さ」だけで決まらない ── 重くすればデカくなる、は半分正解で半分不正解
はじめに筋肥大の話になると、必ず出てくるのがこの言葉です。「重い重量を扱わないとデカくならない」これは半分は正解です。でも、半分は誤解でもあります。現場で多くの人を見てきて思うのは、「重さ」そのものよりも、 その重さを どんなフォームで ど...
03. フォーム理論（BIG3） 怪我しにくいフォームの共通点 ── BIG3で壊れる人と、長く伸び続ける人の違い
はじめにBIG3で怪我をする人と、同じような重量を扱っているのに何年も伸び続ける人。この違いは、才能でも、根性でもありません。多くの場合、「フォームの考え方」に差があります。怪我の原因は「フォームが汚い」ではないよくある誤解があります。 フ...
01. なぜBIG3を軸にするのか なぜ筋トレの軸はBIG3なのか ── マシンでもサプリでも伸びなかった人へ
なぜ筋トレの軸はBIG3なのか｜マシンでもサプリでも伸びなかった人へ「筋トレしているのに、身体が変わらない」これは珍しい話ではありません。ジムに通い、マシンを一通り使い、サプリも飲んでいる。それでも数ヶ月、あるいは数年経っても見た目が変わら...