02. 初心者とBIG3 初心者が最初にハマりやすい失敗パターン
初心者が伸びない本当の理由｜やる気や才能の問題ではない初心者が伸びない理由は、「やる気がない」「才能がない」からではありません。多くの場合、真面目すぎることが原因です。理論を学び、情報を集め、「正しくやろう」とするほど、同じ落とし穴にハマっ...
重量設定
02. 初心者とBIG3 
04. 筋肥大の考え方 筋肥大は「重さ」だけでは決まらない ── 重くすればデカくなる、は半分正解で半分不正解
はじめに筋トレを始めると、ほぼ必ずこう言われます。「重くすれば筋肉は大きくなる」これは間違いではありません。ただし、それだけでは説明が足りません。現場では、 重さは伸びているのに、見た目があまり変わらない人 そこまで高重量を扱っていないのに...
04. 筋肥大の考え方 筋肥大は「重さ」だけで決まらない ── 重くすればデカくなる、は半分正解で半分不正解
はじめに筋肥大の話になると、必ず出てくるのがこの言葉です。「重い重量を扱わないとデカくならない」これは半分は正解です。でも、半分は誤解でもあります。現場で多くの人を見てきて思うのは、「重さ」そのものよりも、 その重さを どんなフォームで ど...
03. フォーム理論（BIG3） デッドリフトは「軽くても伸びる」が、「軽すぎると伸びない」 ── 事故る人と、長く伸び続ける人の分かれ道
はじめに（導入）デッドリフトは、よくこう言われます。 「軽い重量でも伸びる」 「フォームが大事」 「無理するな」どれも、間違ってはいません。でも現場で見ていると、この言葉をどう解釈したかで結果が真逆になることがよくあります。「軽くても伸びる...