02. 初心者とBIG3 BIG3をやめるべきタイミングはいつか？
結論から言います。多くの人は、BIG3を「やめる必要」はありません。必要なのは「やめる」ではなく、扱い方を変えることです。なぜ「BIG3をやめた方がいい」と言われるのかBIG3が否定される場面は、だいたい次の3つです。 腰や肩を痛めた フォ...
筋トレ理論
02. 初心者とBIG3 
04. 筋肥大の考え方 筋肥大は「重さ」だけでは決まらない ── 重くすればデカくなる、は半分正解で半分不正解
はじめに筋トレを始めると、ほぼ必ずこう言われます。「重くすれば筋肉は大きくなる」これは間違いではありません。ただし、それだけでは説明が足りません。現場では、 重さは伸びているのに、見た目があまり変わらない人 そこまで高重量を扱っていないのに...
04. 筋肥大の考え方 筋肥大は「重さ」だけで決まらない ── 重くすればデカくなる、は半分正解で半分不正解
はじめに筋肥大の話になると、必ず出てくるのがこの言葉です。「重い重量を扱わないとデカくならない」これは半分は正解です。でも、半分は誤解でもあります。現場で多くの人を見てきて思うのは、「重さ」そのものよりも、 その重さを どんなフォームで ど...