ツール MUSCLE CRAFT｜筋トレ記録＆プログラム自動作成。論理で変える肉体改造
「毎回オールアウト」はもう卒業。Body Logicは、RPE（自覚的運動強度）に基づいた科学的な筋トレ管理ツールです。8RM設定からプログラムを自動生成し、カレンダー連動で日々の成長を論理的に記録。最短距離で理想の肉体へ。
ボリューム管理
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04. 筋肥大の考え方 エフェクティブセットは本当に必要か？ ── 「最後の数回だけが意味がある」という誤解
はじめに最近よく聞く言葉に「エフェクティブセット」があります。簡単に言うと、限界付近の、あと数回しかできないレップだけが筋肥大に本当に効いているという考え方です。これを聞いて、 じゃあ途中の回数は意味ないの？ 毎回ギリギリまでやらないとダメ...
04. 筋肥大の考え方 ボリュームとは何か｜やりすぎの正体 ──「増やせば伸びる」は、なぜ通用しなくなるのか
はじめに筋トレを続けていると、多くの人が一度はこう考えます。「伸びないなら、量が足りないんじゃないか？」確かに、ある段階までは正しいです。しかし現場で見ていると、伸び悩んでいる人ほど“すでにやりすぎている”ケースが非常に多い。この記事では、...
03. フォーム理論（BIG3） デッドリフトは「軽くても伸びる」が、「軽すぎると伸びない」 ── 事故る人と、長く伸び続ける人の分かれ道
はじめに（導入）デッドリフトは、よくこう言われます。 「軽い重量でも伸びる」 「フォームが大事」 「無理するな」どれも、間違ってはいません。でも現場で見ていると、この言葉をどう解釈したかで結果が真逆になることがよくあります。「軽くても伸びる...