ボディメイク

BIG3は万能ではない？｜「やらない」と「やれない」は全く違う【60代・20代実例】

BIG3（スクワット・ベンチ・デッドリフト）は本当に誰にでも必要なのか？60代女性・男性、20代男性の実例から「やらない選択」と「やれない状態」の決定的な違いを解説します。

06. 理論と実践の折り合い

筋力と筋サイズはどこまで比例するのか ──「重くすればデカくなる」は、だいたい合ってる。でもそれだけじゃない

はじめに筋トレを始めた人から、よく聞かれる質問があります。「筋力が伸びれば、身体は勝手にデカくなりますか？」これ、半分はYESで、半分はNOです。変な言い方ですが、これが一番近い答えだと思っています。筋力と筋サイズは「別モノ」だけど「無関係...

04. 筋肥大の考え方