04. 筋肥大の考え方 筋肥大は「重さ」だけで決まらない ── 重くすればデカくなる、は半分正解で半分不正解
はじめに筋肥大の話になると、必ず出てくるのがこの言葉です。「重い重量を扱わないとデカくならない」これは半分は正解です。でも、半分は誤解でもあります。現場で多くの人を見てきて思うのは、「重さ」そのものよりも、 その重さを どんなフォームで ど...
ベンチプレス
04. 筋肥大の考え方 
03. フォーム理論（BIG3） 肩甲骨を寄せる・寄せない論争を整理する ── ベンチプレスで混乱しやすいポイントを一度ほどく
肩甲骨を寄せる・寄せない論争を整理する── ベンチプレスで本当に見るべきポイントはどこかはじめにベンチプレスのフォームについて調べると、必ずと言っていいほど出てくるのがこの話題です。 肩甲骨は寄せるべき いや、寄せすぎると胸が使えない トッ...
03. フォーム理論（BIG3） ベンチプレスのフォームが崩れる本当の理由 ──「胸に効かない」「肩が痛い」はフォーム以前の問題かもしれない
ベンチプレスのフォームが崩れる本当の理由──「胸に効かない」「肩が痛い」は、フォーム以前の問題かもしれないはじめにベンチプレスについて調べていくと、必ずと言っていいほど出てくる話題があります。 肩甲骨は寄せた方がいいのか 寄せすぎると危険な...