トレーニング継続

02. 初心者とBIG3

初心者が最初にハマりやすい失敗パターン

初心者が伸びない本当の理由|やる気や才能の問題ではない初心者が伸びない理由は、「やる気がない」「才能がない」からではありません。多くの場合、真面目すぎることが原因です。理論を学び、情報を集め、「正しくやろう」とするほど、同じ落とし穴にハマっ...
04. 筋肥大の考え方

筋力と筋サイズはどこまで比例するのか ──「重くすればデカくなる」は、だいたい合ってる。でもそれだけじゃない

はじめに筋トレを始めた人から、よく聞かれる質問があります。「筋力が伸びれば、身体は勝手にデカくなりますか?」これ、半分はYESで、半分はNOです。変な言い方ですが、これが一番近い答えだと思っています。筋力と筋サイズは「別モノ」だけど「無関係...
04. 筋肥大の考え方

筋肥大は「重さ」だけで決まらない ── 重くすればデカくなる、は半分正解で半分不正解

はじめに筋肥大の話になると、必ず出てくるのがこの言葉です。「重い重量を扱わないとデカくならない」これは半分は正解です。でも、半分は誤解でもあります。現場で多くの人を見てきて思うのは、「重さ」そのものよりも、 その重さを どんなフォームで ど...