トレ法 デッドリフト
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トレ法 5×5トレーニング ジェネレーター｜重量を自動計算・PDF保存対応
デッドリフト デッドリフトで広背筋は「引く前」に決まる
デッドリフトで広背筋は「引く前」に決まるデッドリフトは「広背筋の種目」と言われることがあります。ただ、実際にやっていると 広背筋に効いている感じがしない 腕や腰ばかり疲れる 背中を使えと言われても分からないこう感じる人も多いはずです。その理...
デッドリフト デッドリフトで腰を守りたいなら、いきなり引くな
デッドリフトはいきなり引くな──「カチャ音」とバーのたわみの正体デッドリフトでよく聞く注意に、「いきなり引くな」というものがあります。ただ、この言葉だけだと、 なぜダメなのか分からない 結局どのくらい力を入れていいのか曖昧となりがちです。こ...
デッドリフト デッドリフトの最初にやるべきこと｜立ち位置で9割決まる理由
デッドリフトの最初にやるべきこと──「立ち位置」で9割決まるデッドリフトは、全身を効率よく鍛えられる最高の種目です。一方で、BIG3の中でも特にフォームエラーやケガが起きやすい種目でもあります。その理由はシンプルです。 動き出しが床から始ま...
03. フォーム理論（BIG3） デッドリフトは「軽くても伸びる」が、「軽すぎると伸びない」 ── 事故る人と、長く伸び続ける人の分かれ道
はじめに（導入）デッドリフトは、よくこう言われます。 「軽い重量でも伸びる」 「フォームが大事」 「無理するな」どれも、間違ってはいません。でも現場で見ていると、この言葉をどう解釈したかで結果が真逆になることがよくあります。「軽くても伸びる...