01. なぜBIG3を軸にするのか

BIG3では「効かせなくていい」理由｜感覚より優先すべきもの筋トレの話をしていると、必ず出てくる言葉があります。 「効かせる」 「今、ここに効いてますか？」 「収縮を感じましょう」これ自体が間違いだとは思っていません。ただし、順番を間違える...

筋肥大・筋力・フォームは分けなくていい｜同時に伸ばすならBIG3が最短ルート筋トレを続けていると、必ずぶつかる疑問があります。 筋肥大を狙うならマシン？ 筋力を伸ばすならフリーウエイト？ フォーム練習は軽い重量だけ？一見すると、それぞれ別物...

マシントレーニングだけでは失われやすい3つの能力｜BIG3が必要な理由マシントレーニングは優れています。安全性が高く、狙った筋肉に負荷を乗せやすい。これは事実です。ただし、マシン中心で組み続けると、気づかないうちに失われやすい能力があるのも...

BIG3は競技じゃない｜一般トレーニーほど恩恵が大きい理由BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）と聞くと、「パワーリフターの競技種目でしょ？」と思われがちです。確かに、競技としてのBIG3は存在します。でも、ここで一度整理したい...