06. 理論と実践の折り合い 論文は正しい。だが万能ではない ──「ボリューム理論」だけでは説明できない現場の伸び方
トレーニング理論を学んでいくと、どうしても一度はここに行き着きます。 ボリュームが大事 総負荷が正義 回数・セットを積めば伸びるこれらは間違っていません。論文的にも、理論的にも正しい。ただ、現場で指導しているとこう感じる瞬間があります。「理...
理論
06. 理論と実践の折り合い 
03. フォーム理論（BIG3） ベンチプレスのフォームが崩れる本当の理由 ──「胸に効かない」「肩が痛い」はフォーム以前の問題かもしれない
ベンチプレスのフォームが崩れる本当の理由──「胸に効かない」「肩が痛い」は、フォーム以前の問題かもしれないはじめにベンチプレスについて調べていくと、必ずと言っていいほど出てくる話題があります。 肩甲骨は寄せた方がいいのか 寄せすぎると危険な...
03. フォーム理論（BIG3） フォームが下手でもBIG3をやっていい理由 ── マシンだけでは埋まらない「最初の壁」
はじめに「フォームが固まってからBIG3をやりましょう」ジムやSNSで、ほぼ必ず聞く言葉です。一見もっともらしく、実際“間違い”でもありません。ただ、現場で多くの初心者を見てきて思うのは、「フォームが完璧になるのを待っていたら、一生BIG3...
01. なぜBIG3を軸にするのか なぜ筋トレの軸はBIG3なのか ── マシンでもサプリでも伸びなかった人へ
なぜ筋トレの軸はBIG3なのか｜マシンでもサプリでも伸びなかった人へ「筋トレしているのに、身体が変わらない」これは珍しい話ではありません。ジムに通い、マシンを一通り使い、サプリも飲んでいる。それでも数ヶ月、あるいは数年経っても見た目が変わら...