06. 理論と実践の折り合い BIG3は万能ではない？｜「やらない」と「やれない」は全く違う【60代・20代実例】
BIG3（スクワット・ベンチ・デッドリフト）は本当に誰にでも必要なのか？60代女性・男性、20代男性の実例から「やらない選択」と「やれない状態」の決定的な違いを解説します。
BIG3man
06. 理論と実践の折り合い 
ツール MUSCLE CRAFT｜筋トレ記録＆プログラム自動作成。論理で変える肉体改造
「毎回オールアウト」はもう卒業。Body Logicは、RPE（自覚的運動強度）に基づいた科学的な筋トレ管理ツールです。8RM設定からプログラムを自動生成し、カレンダー連動で日々の成長を論理的に記録。最短距離で理想の肉体へ。
ツール Advanced DUP Calculator
ベンチプレス ベンチプレスで広背筋が使えない人へ｜安定しない本当の原因は「肩甲骨と骨盤」
ベンチプレスで広背筋が使えない人へ｜安定しない本当の原因は「肩甲骨と骨盤」ベンチプレスで 下ろしが不安定 肩や肘が痛くなりやすい 重量が伸びないこうした悩みを抱えている人は多いですが、その原因を「胸」や「腕」だけで考えているケースがほとんど...
ベンチプレス ベンチプレスはラックアップで決まる｜「受ける位置」が安定を作る
ベンチプレスはラックアップで決まる──「受ける位置」が安定を作るベンチプレスを初めて行う人が、最初によくやる失敗があります。それが、頭を突っ込みすぎてラックに当たってしまうことです。 ラックに当たりそうで怖いバーを外したあとに位置が定まらな...
ツール Smolov Jr. Program Generator｜スモロフJR トレーニングプログラム
This page is a simple generator for the Smolov Jr. Program.※ アラートが表示される場合がありますが、許可を選択すれば問題なく使用できます。
ツール 5/3/1ジェネレーター｜トレーニングマックス対応・印刷OK
ツール 5×5トレーニング ジェネレーター｜重量を自動計算・PDF保存対応
デッドリフト デッドリフトで広背筋は「引く前」に決まる
デッドリフトで広背筋は「引く前」に決まるデッドリフトは「広背筋の種目」と言われることがあります。ただ、実際にやっていると 広背筋に効いている感じがしない 腕や腰ばかり疲れる 背中を使えと言われても分からないこう感じる人も多いはずです。その理...
デッドリフト デッドリフトで腰を守りたいなら、いきなり引くな
デッドリフトはいきなり引くな──「カチャ音」とバーのたわみの正体デッドリフトでよく聞く注意に、「いきなり引くな」というものがあります。ただ、この言葉だけだと、 なぜダメなのか分からない 結局どのくらい力を入れていいのか曖昧となりがちです。こ...